和很多人理解的相反，高尔夫运动对身体素质和体能的要求非常高。虽然没有像篮球足球一样的高强度对抗，但是连续几天室外运动，不管刮风下雨起雾，需要自始至终保持旺盛的精力和清醒的头脑...

夏天雨水多，球场上粗草区的草总长得特别快，所以当球友错失果岭时，较容易面对深粗草区球位。当球整个被草叶覆盖，上果岭又没有足够的落球空间时，唯一能靠近旗竿的打法，就是高抛球了。

沙坑是球场中的障碍区，在沙坑中做准备击球动作时就会有一些限制条件。球手不可以用手触沙，也不可以通过空挥杆用杆头触沙，击球前，将双脚深深地捻进沙子里。

超过60%的高尔夫球友在一生中总要经历背部伤痛，几率之高，令人望而生畏。长期坐办公室、臀部肌肉松弛、错误的挥杆动作……都会加剧背部存在的伤病隐患。以下5种方式练习，会对你的背部大有裨益。

大部分资深的棒球手在训练时都随身携帯高尔夫球杆。高尔夫一直是一项大联盟队友至爰的运动，而投球手的高尔夫则持续地保持在低差点水平，棒球的投球运动与高尔夫的挥杆运动有看密切的相关性。

多少次你在前9洞以为自己即将打破个人成绩纪录，结果后几洞却功亏一篑?如果18洞太长，错失短推的次数就会增多，但当你转场或等待的时候，可以借机通过“重启”身体动力系统来纠正挥杆。

美国公开赛斯上皮思在第18洞5杆洞两杆攻上果岭，为自己争取到抓鸟的机会，有使用3号木打出笔直击球的能力，为什么要放弃5杆洞的抓鸟机会呢?向斯皮思学习，耍好手中的3号木，5杆洞两杆上果岭。

你在推击时总是遇到推出式击球和拉出式击球，哪怕是在短推时。要制造出完美的推击轨迹，关键在于像全挥杆时一样转肩！标准建议，摆动肩部，带动推杆向后、向前移动。

很多业余球友走上第一洞发球台时都会紧张，挥杆时犹豫不决，很容易出现大的失误。LPGA美女球手布莱尔·奥尼尔教你如何开出扎实的第一杆。

迈克尔·菲尔普斯也许是历史上最伟大的运动员，离开了泳坛后，高尔夫成为了新目标，短时间练习，很快在4个环节实现突破，现在已经稳定在8字头，抓好4个环节和适当练习，也能像菲尔普斯一样，快速见八。