先来讲两个真实的案例。
55岁的老李是个“球痴”，基本上算是嗜球如命。两天不摸球杆就感觉浑身不得劲。
老李有近20年的球龄，因为年龄渐长，他很注重挥杆力量与幅度的掌握，生怕闪到“老腰”。这不，还真是说啥来啥，前些日，老李因为下场前没充分热身，在发球台上抡的过猛，真把腰给扭了，到现在都没好利索。
29岁的小王是个单差点的业余高手。目前活跃在国内各大业余赛场，获奖无数。小王击球节奏很好，爆发力强，这两年的成绩基本能稳定在80杆以内。但不久前他刚打出个96杆，跟老虎一样创了个生涯新低，这会正在家郁闷着呢。小王总结了，当时同组三个“三轮车”彻底把他的节奏带到沟里去了。
你也许看出来了。没错，我们要说的主题就是下场前的热身和击球时的节奏。口说无凭，来看看大牌球星们是怎么做的。
麦克罗伊
麦克罗伊是个大忙人，他必须懂得经营时间，才能在激烈的比赛与繁琐的商业活动中游刃有余，况且，时不时他还得应付下官司。事实上，对于赛前的热身流程，世界第一一直坚持着自己的节奏。赛前，小麦会在开球前50分钟抵达练习场，这其中的20分钟会留给全挥杆，推杆时间大约是10分钟。剩余时间则随机分配，感觉状态好是他甚至愿意把时间全部用在聊天上。小麦说，他不会在某一项技术环节中留太多热身时间，否则另一项的表现也许会很糟糕。
西蒙尼斯
西班牙“雪茄王”西蒙尼斯年过半百却仍在巡回赛赛场驰骋，去年，他还打破由自己保持的欧巡赛最年长球手夺冠纪录。尽管赛前热身时绝对得来几根雪茄，但西班牙老将的热身流程一点都不含糊。
西蒙尼斯通常也会在开球前一小时左右的时间到达练习场。与麦克罗伊一样，他的赛前热身会兼顾每个技术环节，沙坑救球、果岭边切杆、木杆击球、长短铁杆击球的时间基本相仿。
卢克•唐纳德
距离是唐纳德的软肋，但英格兰人的铁杆却被誉为教科书一般。经过多次多唐纳德赛前热身流程的观察，前世界第一确实将大部分时间给了铁杆，尤其是短铁杆。记者粗略统计，唐纳德选择120码左右距离的定点击球练习大约占到总热身时间的60%。而奇怪的是，他却很少在赛前抽出一号木练习，这个时间大约只占总时长的10%，剩余30%的时间则留给长铁杆。
罗相昱
众所周知，罗相昱是美巡赛有名的“蜗牛”。即使曾因慢打而被罚杆，但他依旧在击球前不慌不忙。仔细观察后便不难看出，罗相昱在发球台上并不磨蹭，基本上是个“正常”的球手。但一旦到了球道上，他确实慢得有些欠抽。记者发现，他在球道的每一次击球几乎都要将“瞄方向——试挥杆——走向球位——退回来”的流程重复两到三次。事实上这就是他的击球节奏，如若破坏，他的球一定会到处乱飞。就像詹森•杜夫纳如若不在击球前摇摆几下，肯定拿不到大满贯一样。
冯珊珊
冯珊珊赛前热身会借助类似棒球棍一样的球棒进行。使用时采用四分之三的挥杆幅度，且因球棒重量约为正常球杆重量的1.5倍，所以在长期使用后，你会觉得使用铁杆时的挥杆速度更快。当然，如果没有球棒，尝试拿两支铁杆一起练习也是不错的选择，英国公开赛冠军路易•乌休仁就常这么做。
冯珊珊比赛前热身大约也需要一个小时。这其中，推杆大约15分钟，果岭边沙坑、长草的切杆大约5分钟，练习场击球大约30分钟。在练习场练球也基本上每一支杆都会练到，冯珊珊会非常注重短杆，60°、56°、52°、P杆、9号都会练到，接着是7号铁、5号铁、4号铁木、3号铁木、3号木和一号木。
无论在发球台、球道、长草或是沙坑，冯珊珊都保持着同一击球节奏：
1.站在球与目标的后面，拿起球杆尝试瞄准目标方向，并想象球的飞行轨迹和落点。
2.按照正常的击球站位试挥杆。
3.在调整好站位动作准备正式击球前，再次抬头看目标方向。
4.流畅的完成击球。
整个过程大约只有十几秒钟。需要注意的是，当试挥杆没有的达到理想效果、或是由于观众等因素影响其中一项准备流程的节奏时，整套的击球节奏和流程都要重新调整和进行。
事实上，对于业余球友而言，大可不必像职业球手一样在开球前一小时便开始热身。但这个过程却必不可少。除了能有效预防一号洞发球台“摸一个”的顽疾之外，更重要是保护自己不受运动损伤。当然，具体的热身时间与方式则因人而异。球友可选择自己近期技术环节的软肋在开球前加以弥补，至少可获得有效的心理暗示。当然，也有球友愿意选择像卢克•唐纳德那样不断巩固优势，亦或是像冯珊珊那样面面俱到。
而对于击球节奏，每个人都存在一定的特殊性。对于同组球友特别的挥杆习惯与节奏，需要具备一定的适应能力。如果遇到与小王相同的情况，可适当放慢击球节奏，并利用试挥杆等方式保持身体“热度”与状态。当然，我们必须要向“蜗牛”宣战，有慢打习惯的球友需自省其身。