每天泡健身房3小时……摄取8,000卡路里……练习场练两小时⋯⋯欢迎来到世界长打王乔·米勒的世界。
米勒用沉重的铁链来训练，以增强肌肉
在约定与乔·米勒见面的几天前，我收到他的信息，说我们可以在当地的咖啡店或在他妈妈位于波特斯巴的家里见面。我迅速意识到食物和家庭是他生活中的重要部分。我们最终决定选择后者，并安排在早上8点开始采访。
米勒刚好在8点前到达。他把赞助商提供的宝马停在路边后下车，把两块菲力牛排和半打鸡蛋放在车顶，然后跟我握手。这是我第一次感受到这位长打“牛人”的力量；我的右手在颤抖，显示着这位高193厘米、重120公斤大佬的威力。
“很高兴见到你，进去吧。”这是他的开场白，然后他带上他的早餐原料和三盆各种各样的补充物品，大步流星地走向前门。他身穿宽松的慢跑裤、带赞助商logo的运动衫和亮橙色的训练鞋（他早上5点半就起来了，已经用家里的健身脚踏车做了30到40分钟的有氧运动）。米勒让我们进内，家里的约克郡犬“阿奇”立刻过来热情欢迎和一顿狂嗅。
除了放在车顶上的菲力牛排，这是一个相当平凡的早晨。但接下来我将发现，米勒作为世界上击球距离最远的高尔夫长打者之一，他的日常生活规律也一点都不平凡。
当你需要每天摄入6,000卡路里，你得吃许多的牛排和鸡蛋
米勒的日常饮食
■ 上午9:00
粥，菲力牛排和六只鸡蛋。绿茶加一杯蛋白粉饮料
■ 中午12:45
蛋白粉饮料
■ 下午1:30
菲力牛排和六只鸡蛋。绿茶
■ 下午4:30
蛋白粉饮料
■ 晚上7:00
菲力牛排或鸡肉加蔬菜
■ 晚上9:30
蛋白粉饮料。
零食：花生酱和椰子油
幸好他喜欢他的食物
饮食规定
每天摄入6,000至8,000卡路里
不能吃加工或方便食品
避免摄取碳水化合物，吃健康的动植物脂肪，如坚果
米勒能卧举三个成人的重量
米勒的日常健身
■ 周一
举：胸部和肩部
■ 周二
拉：背部和二头肌
■ 周三
有氧运动：打绳，一般健身
■ 周四
腿部和腹肌
■ 周五
以上混合
健身规定
■ 每天练习三小时
■ 每天早餐前用健身脚踏车做30至40分钟有氧运动
■ 分开锻炼身体各部位；每天不重复
■比赛前做额外的甩绳和跳跃训练以增加爆发力
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