朋友们好，今天我们来讲在打高尔夫球中骨盆旋转受到限制的问题。分别会有两种情况：
情况一
骨盆本身并没有因为周边肌肉韧性下降导致旋转限制，这类问题需要您加强学习骨盆旋转，提高本体感觉，让神经肌肉得到锻炼自然就能解决，但是需要找到专业的高尔夫专项体能教练。(如果儿时有过骨盆损伤那就另当别论)
情况二
第二种情况也就是今天我们主要所讲的内容，很多球手平时大多坐着办公，有时也会运动，比如跑步、健身、打高尔夫球，但是因为缺乏对生理解剖的认识，只是运动，但是不注重也不知道骨盆相关肌肉的伸展放松，导致了肌肉的韧性下降，在旋转时根本不听使唤，因此出现了摆髋而不是转髋。由于髋部是整个挥杆动作的中心枢纽，错误的骨盆运动使整个挥杆结构垮掉，打球结果自然惨不忍睹。
所以，改善骨盆灵活性十分重要，接下来您只需要每天坚持以下伸展动作就能改善骨盆旋转功能。
每个动作按照停留30秒的强度伸展完成3组。
当骨盆灵活性进步后，你需要加强骨盆旋转的本体感觉锻炼，这样加强神经肌肉的协调性才能达到最好的效果。
每个人的挥杆动作都不一样，这点是肯定的，因为每个人的运动能力和身体姿态都不同，但是有一点是必定要相同的，就是在挥杆中的发力顺序。下杆力学顺序不对，一方面影响长杆打出远距离，另一方面影响短杆对球的距离控制。那么下一篇文章我会教大家高尔夫球发力顺序的训练。