无论是什么运动，饮食习惯和食物搭配都是非常重要的，人们在运动的时候往往会忽略饮食的重要性。打高尔夫也不例外，需要有合理的饮食安排才能够发挥出自己的最佳水平。那么运动时的饮食应该如何搭配呢?
1. 少吃多餐(每三个小时一次)，有规律的进食已被证明会让你的新陈代谢更有效地发挥作用。
2. 选择一些碳水化合物来吃，注意蛋白质的摄入量大约是体重数字的一半(单位：克)。
3. 在任何情况下都不能不吃早餐，不吃早餐已被证明是导致肥胖的诱因之一。当然也没有必要把早餐吃得很丰盛，有时候简单的一根香蕉或营养棒冲牛奶就足够了。
4. 脂肪是你饮食摄入必需的一部分，你身体需要脂肪产生有效的热量并保持营养平衡。不饱和脂肪是最好的选择。
5. 迟一些吃晚饭没有关系。但晚上绝对不能不吃，部分女孩子为了减肥而选择晚上不吃饭其实是十分不健康的行为。这会令你第二天一整天都没有精神。
6. 可以用食物颜色来评估你的餐食是否营养均衡，你的一餐必须要有许多颜色，红、黄、绿等(蔬菜和水果)，确保让自己吃得健康。
蛋白质食用棒和运动饮料
▲ 球手可以选择乳清浆粉和好的蛋白质食用棒，这将对健康有很大的好处。
▲ 一包好的蛋白质食用棒会含15-30克的蛋白质，8-20克的碳水化合物，还有少许脂肪。
▲ 碳水化合物最好的选择是纯净水和运动饮料。
关于高尔夫
▲“每三个小时吃一餐”也适用于高尔夫运动。
▲ 确保早餐要有蛋白质，碳水化合物和脂肪。
▲ 在每打完二个洞时吃些水果或能量棒，一般来说每打三个洞要补充一些食物。
▲ 记得定期补充水分，每轮最少要喝三杯8盎司杯量的饮品。这个摄入量可以随着天气或地形的变化而有所改变。