夏至一过，就到了一年中最热的暑伏了，翻开记忆，会发现童年时美好的时光大部分停留在夏天。同时，夏天是一个令高尔夫爱好者又爱又恨的季节，一方面，夏日的高球场水草丰美，景色宜人。另一方面，炽热的阳光和闷热的高温令人感到不适。从而令小伙伴们对高球场望而却步。
其实，夏天才是高尔夫运动的高峰期，千万不要以为在炎热的夏天打高尔夫球是件很痛苦的事情，只要提前做好充分的准备，夏季打球也是一件非常惬意的事情。想在炎炎夏日尽情挥杆，下场前的准备工作就变得尤其重要，为大家总结一下夏天打球的注意事项。
一 选好时间
夏季下场打球时段也很重要，因为夏季10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～38度， 3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，可以打个早场，不仅神清气爽，清晨的阳光还有利于补充钙质;如果条件允许，晚上打灯光球场也别有一番滋味。
二 适当饮食
夏季下场时饮食尤其重要，多喝水(但不要喝酒精类饮料)，适量食物，切误空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水，掌握节奏一路补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都补水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，以补充流失的盐分，不喜欢喝水的话，茶饮料也是不错的选择。切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动，不仅容易导致意外、还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功受到严重影响，另外，可以在上球场时带点花生、干果一类的小吃，在新一轮开始前吃些香蕉或葡萄干，对补充能量很有好处。
老虎在比赛的时候，会倾向于花生酱和香蕉三明治，而对于水果，他还特别提出苹果和香蕉对于比赛时能量补充具有非常大的功效，可见吃对食物更是会给比赛状态加分。另一位2003年美国公开赛的冠军佛瑞克，他在比赛的时候通常会随身携带“能量棒(有机食物棒，一种打高尔夫时的小吃)，”以便于在比赛中维持体力。
三 做好防晒
紫外线不仅对皮肤有害，强烈的紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。因此，防晒霜是下场必备，一般防晒霜的防晒效果半小时后才能起作用，所以务必提前涂，“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤;着装方面，建议稍厚的浅色棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。另外，多云天气同样会对皮肤造成损害，所以需要时时刻刻都进行防晒。如果发现自己有被晒伤的现象，应保持晒伤部位的湿润，并使用修复防晒产品进行修复。
四 防雷防暑
《高尔夫规则》规定，当球手认为自身安全可能受到雷电威胁时，可以停止比赛。不能认为在有避雷针设备的周围，就一定是安全的。这是因为，一般造成电器设备和人受到伤害的是感应雷。如果没有遮雨篷或休息设施，就要到较低的地方去，避开孤立的树木。千万不要躲在大树底下，而且身体必须与树身和枝杈保持2米以上的距离，并且尽可能下蹲和双脚靠拢。金属雨伞一定要扔掉，也不要把高尔夫球杆等带有金属的物品扛在肩上或者放在接近的地方。遇到紧急情况，球车也是一个可以提供庇护的地方，前提是你不接触球车上的任何金属。
除了雷雨，中暑也是夏季常见的症状，球包里需要常备一些防暑药，打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。
除了上述方法外，很多球友会选择室内高尔夫，室内高尔夫最大的好处就是它的随意性，不受时间、空间和气候的约束，在室内清新优雅的环境中打高尔夫，可以避免日晒雨淋，天寒地冻，随时尽情挥杆。不管球友们选择何种方式打球，关键是在炎炎夏日避免伤害，享受高球乐趣。