大多数吹捧为“高尔夫健身”的活动没有做到最基本的要领。这些活动不是以高尔夫挥杆原理 为基础来设计的，而仅仅针对的是显而易见的挥杆速度或者力量。更坏的倩形是它让很多人 认为通过一些小改变在短时间内就能让人有飞跃性的进步。我很抱歉，事实根本不是这样 的。
高尔夫的竞技能力要求和其他运动相比差别不大。你不能期望一个足球运动员直接去做挺举 或者滑雪等运动，他必须先强化自己的跑步、回避和姿态等能力，否则他将无法将训练成果 运用在比赛中。
高尔夫也是一样。
如果高尔夫球手没有一个好的站位和对旋转概念的理解，那么他对速度和力量的运动也会是 无效的，那些基础力量薄弱和运动机能不足的球手更是如此。再加上受伤风险的剧増和起负 荷旋转训练，这时候训练将完全无效，甚至导致受伤，严重影响挥杆。
关于这一点已经有很多恐怖的故事在流传了，都是关于训练伤病导致球手丧失比赛能力和挥 杆兴趣的内容。本文的目的旨在让大家理解什么是合理的高尔夫训练。
眼下该干什么？
上一节高尔夫课：任何一个称职的高尔夫教练都能评估你的起始姿势，挥杆姿态和挥杆效 率。当然，很多时候，一个高尔夫教练并不能为你指出身体机能上的不足，这时候你需要请 教专业的机能训练教练。
筛选：提高和完善鉴别能力，高尔夫课程有好有坏，在完成自己的身体机能和挥杆效率评 估后，选择一堂适合自己的高尔夫训练课程。
制定训练程序：现在你已经大概知道自己是个什么水平了，所以提高也就可以提上日程 了。一个高质量训练课程能帮助你提高身体稳定性和动态稳定程度，你将大幅度减少厚击和 剃头等失误。
不要干什么？
千万不要去尝试那种宣扬“30天30码”的训练，或者无任何生理学基础的力量、柔轫和动态 稳定训练，相信我，你将以失望和失败收尾！
也千万不要急功近利，有的球手在训练顶目走到一半时就放弃，或者否定先前的判断。
结语：
高尔夫运动机能的发展应该强调训练和实战并重，同时精确的评估和建议也是事半功倍的重 要因素。
来源：：golfwrx
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