伍兹在吃汉堡
经常有人问在比赛中看到职业球员一边打球一边吃东西,这是打球中正确的做法吗?那平时打球是不是也应该边打边补充能量呢?国外运动营养专家马特-琼斯的一些建议,相信对球友们会有一点启发。
“在你开始打球之前,最好吃一些蛋白质丰富的食物,像鸡蛋、肉类、鱼类,以及健康的脂肪类，三文鱼、牛油果、坚果类，一些低碳水化合物的食品，包括水果、蔬菜、豆类等。许多巡回赛的球员都是这样安排自己的饮食。”那么如果你没有在开球前吃东西的话，在一场球中，也可以补充能量。
开球后，你的能量消耗将会被如实的反映出来。如果你选择一边打球一边补充能量，那么如何在每一洞合理分配自己的饮食呢?这里有一个“6洞策略”可以供你参考。
通常来说前六个洞的时候，补充能量是为了首次维持能量水平，也就是说你需要补充低碳水化合物的食物，如果选择水果，可以补充一些苹果、梨、橘子、浆果类的水果，配一些坚果也是可以的。这些富含纤维的水果和含脂肪的坚果消化不会过快，以此来维持你的能量水平。
饿，好饿，非常饿
而在接下来的六个洞，也就是第7洞至第12洞，为了维持体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪平衡，可以补充一些谷物三明治、金枪鱼和鸡肉，当然香蕉也是不错的选择，既有饱腹感又维持体内能量。因此，经常在球场上看到职业球员选择便于进食的香蕉。
中国美巡赛上球员补充能量
接下来的最后六个洞，往往需要大量的能量来保持击球的专注度完成一场球的最后阶段，此时，可以选择高碳水化合物的点心，一些低糖的饮料也是值得推荐的。因为这些选择可以在短时间内迅速给大脑和肌肉供应能量。此外，咖啡因也会对人体的中枢神经系统产生刺激，有助于精神集中，黑咖啡和茶类都是可以选择的。
当然一边打球一边吃东西并不是所有人都会采取的方式，但是一场球中吃一餐，补充一次能量确是很重要的，此时，我们建议天然牛肉干、水果、坚果类都是明智之选。还有巧克力，也是迅速补充能量的好帮手。
当然，根据自己身体条件和习惯，选择适合自己的方法才是最好的方法。不知道以上的建议是否对你有帮助呢?