本篇文章乃与澳洲AAA级高尔夫教练Chris Gibson联合撰写。在他的教学理念中，简单就是美，质量决定一切。他将高尔夫中的高科技数据翻译成百姓都能懂的语句，以尽可能简单的方式帮助球员提升球技水平。
每当谈到高尔夫挥杆时，说的最多的专业术语便是“转身”。也确实应该如此。因为高尔夫是一项靠身体转动才能获取力量击球的体育运动。
通常来说，“转身”总与“量”有关，比如说：转多少?多少度?
然而，在我看来，“转身”更应该关心其“质”，而不是其“量”。
为什么改变此观念如此重要?因为若谈及“量”，就势必认为“越多越好”，然而，这对大多数球员并没有实质性帮助。
普通球员在转身时，其身上关键部位的转动很难达到“优质”水平。因为他们难以正确把控适度的范围和稳定度，会导致以下两种情形中任意一种：
1. 出现反向脊椎角度，或者说脊椎过渡弯曲，而头部移向目标方向。(见图1)
2. 下半身塌跨。(见图2)
若能明白什么是真正的“优质的转身”，广大的球友将受益匪浅。
所谓“优质转身”，指的是身体关节间高效的、可控的及可重复的运动。实际上，正确的肌肉在正确的骨头上会施加正确的力。这样在上杆时所积蓄的能量才能通过回转最大限度地释放出去。
身体三大关键区域
我们需要有“优质转身”的三大区域分别是臀部、肩部及胸腰段脊柱。巧合的是，这三个部位恰好是身体中灵活性最高、旋转幅度最大的部位。
对于臀部，我们寻求高效能内部及外侧的旋转(见图3)。下图所示的为盆骨带动大腿骨旋转的情形。
对于胸腰段脊柱，我们需要它转动起来(见下面这幅胸腔旋转示范图)。这会使得胸骨朝向远离目标方向，并产生“扭发条”效应。(见图1)
现在，我们需要肩膀转起来，尤其需要将手肘的内侧朝向外(见图5)。这可以使得球杆在挥杆平面内运动。(见图6)
如果球手身体上每个关键部位都能做到“优质”转动，他们才有机会以正确的上杆姿势将球杆上至正确的位置，然后再通过回转落杆，将力量释放出去。
个体差异性
不同的人在三大关键部位的旋转能力存在差异。就算那些一流的职业选手们之间，同样也存在着差异。尽管身体旋转的“量”有所不同，但在“质”上都是优质的，所以能够释放出巨大的力量，打出超远的开球距离来。
如果你的其中一个或多个关键部位的旋转范围受限，不要因此而感到绝望。你只需尽全力，充分发挥你身上任何方面的优势，你还是可以做到高效能和有力量的挥杆。
优质转身训练法
现代的科技在量化我们挥杆过程中身体的旋转程度可谓功不可没。当前最为流行、最权威的动作分析模式为K-Vest。K-Vest是一套完整的体感数据训练系统，其3个传感器分别装在使用者的手、腰和背部，挥杆时传感器收集到的实时数据可在显示器上虚拟回放，利用精密的芯片系统，挥杆时身体所发出的实时数据可传送到计算机内，并以数据分析的方式全面剖析挥杆技术，从而提升球技。虽然K-Vest会给予身体旋转“量”上的建议，但还是由球手根据自身情况做最终决定。
下面将举例说明(见图7)。Nick的盆骨及胸腔部位采取了K-Vest所建议的旋转度数，如图8所示(绿色数字表示动作规范)。姿势看上去相当稳实。关键部位的动态旋转情况非常良好。
在图9中，Nick仍然按照K-Vest所建议的度数进行旋转，但你却发现该姿势却没那么有“效能”。这就是为什么只关注“数字”(见图10)是无益于我们挥杆。我们必须关注旋转的“质”，因为“量”可能具有误导性。
作为高尔夫教练，我们需要理解什么样的转身才是理想的，以及如何对其进行评估和测量。对于高尔夫球手，他们需要对“优质”转身有大致的认识，然后需接受相关的训练与练习。
最后一句话作为总结，关于转身，我们需要从“转多少”向“转多好”迈进，这样我们每个人的球技才能有所提升。(来源：golfme）